ダイエットというか筋トレで使用しているグッズのご紹介！ 屋内での使用に適しているかな？ と思って購入したものです。
まずは上記のバスケットボールに関する記事を見てもらえば俺が目指しているものがわかるとは思うんだけど、別にマッスルに目覚めたわけではない人間の筋トレ。なのでバルクがどうとか、効率がどうとか、そういうことにあまり興味はない。スリムかつ跳躍力の向上に役立つトレーニング中心に行っている。大体2日に1日は屋内での全身の筋力トレーニングを行い、外ではハンドリングおよびジャンプのトレーニングを中心に行っている。その程度の人間が行うトレーニングに使用している器具をご紹介したいと思う。
- ウェイトボール【3㎏】
- ダンベル
- 腹筋用具
- バスケ用具
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バスケットボールの練習
バスケットボールの練習 ・オフコートについて ・練習メニュー ・場所 ・バスケットボールについて ・現在の状況 ・気を付けること ・社会人にとって ・プロテインについて ブログって要は日記だ。自分で読 ...
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ウェイトボール
3㎏のウエイトボール。
何故、3㎏（直系21㎝）かというと理由は大きさにある。バレーボール程度の大きさで持ちやすく、落としにくいと思ったので購入した。
5㎏（直系24㎝）のモノと迷ったが、落としたり、振り回している最中にすっぽ抜けたりして周りに損害を与える可能性を考慮して3㎏にした。もしかしたら5㎏を今後購入しているかもしれない。
使用感としては、素晴らしいと感じる。どこの筋肉にバルクするとかいう筋トレガチ民でない俺としては、どういう効果があるとかわからないけど、準備運動にちょうど良い。
ストレッチから本運動の間のアップに振り回すだけで全身を使っている感じだ。
とにかくボールを振り回しているだけで結構きつい。
一応ボールの表面にぶつぶつがあるので、グリップは効くが注意しながら振り回している。しかし何度か取り落とした。もう少し表面の凹凸を大きくしてほしかった、と感じた。
だが、おおむねの使用感はGoodな感じだ。
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ダンベル
皆様ご存じダンベル。
まあ、これを多く語ることは特にないと言えるのだけど。若干の不満点を述べると、錘を固定する器具が緩みやすいということかな。ほぼ毎日チェックする必要がある。
今のところ外れて、どうこうはないけど、少し緩すぎやしませんかね？
今後重量が増えてねじ部分の隙間が狭くなったら本当に外れて事故が起こるかもしれないので気を付けて今後も使用していかなければいけない。筋トレ中に気をつけるってのが難しいけど。
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腹筋用具（ローラー）
腰を曲げる動作がヘルニアを招く、という記事をどこかで読んだので購入。腰を完全に曲げない肘立て固定のやつは（正式名称忘れた）ひじが痛くなるのであまり好きではない。なので購入した。
この器具を使用しても若干は腰を曲げるが、おそらくヘルニアを招くレベルではないだろう。
弱点としては、とっつきにくさ。
買ってからしばらくは、「これ腹筋に効いてる？」と疑問に思うほど効果がなかった。今はどうすれば腹筋に効くかわかるので、そういう風に運用しているが、コツがつかめるまで若干時間がかかった。
それに純粋に腹筋の効きによって疲れて終わるのではなく、握力や腕の筋力の低下により持続できなくなることが多く。純粋に腹筋を鍛える人には物足りない結果になってしまう。
まあ、俺としては握力というか腕の筋力も鍛えたいので何の問題もないが。
初心者は膝をついてやるとやりやすい。かなり慣れてくると、立った状態から全身を伸ばして縮めるというやり方があるが、正直かなりしんどい。腹筋以外の筋肉の使用量が半端じゃなく、腹筋以外の要素でできなくなるが、この無理やり感が逆に気持ちよかったりする。もしできるならやってみると面白いかもしれない。が、無理は禁物。
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バスケ用具
バスケットボールの購入は実は5個目。いろいろ試行錯誤する羽目となった。それの原因は外での使用を始めたことが原因だ。
初めに買ったやつは、2000円程度のゴムボールだった。
やはり言えるのは、本気でやるなら必ずハイエンドを購入しろ！
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モルテン（molten） アウトドアバスケットボール 7号球 B7D3500 （Men's） 価格:3,579円 |
という教訓だった。2000円程度のおもちゃだと半年持たなかった。これも1月に一回使用とかだったら全然問題なかっただろうが、週2回程度使用して3か月経過後、毎日空気を入れなければ使用できないほどひび割れてしまった。
その後、前はインナーで使用していたバスケットボールに変えて1か月たったところだが、ご覧の通り表面がすでにボロボロになってしまった。
インナー用だから仕方ない。
現在2020／4／1、ご存じの通り密閉空間である体育館はほとんど使用できない。なので今は近所の大きな公園で練習せざるを得ない。今アウター用のボールを注文しているが、現在ほぼ注文してから半月経っているが届く気配がない。どうやらみんな同じような状況にあるのかもしれない。
なんせ公園にいる人数が半端ない。いつもなら一人で黙々と練習できたのに、今はガチで練習している変なおっさんという視線が痛い（被害妄想）。
早く体育館復活してくれんかのお・・・・